퇴행성관절염 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료법 총정리 및 예방법

퇴행성관절염 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료법 총정리 및 예방법

관절이 쑤시고 뻣뻣해서 일상생활이 힘드신가요? 점점 심해지는 관절 통증 때문에 걱정이시라면, 이 글이 도움이 될 거예요! 오늘은 퇴행성관절염에 대한 모든 것을 자세히 알아보고, 건강한 관절을 유지하는 방법까지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

퇴행성관절염이란 무엇일까요?

퇴행성관절염은 말 그대로 관절이 퇴행하는 질환이에요. 나이가 들면서 관절을 보호하는 연골이 점차 마모되고 손상되어 통증과 염증을 유발하는 질병입니다. 젊은 층에게도 발생할 수 있지만, 40대 이후부터 발병률이 급증하며, 60대 이상 고령층에게서는 매우 흔한 질환으로 알려져 있어요. 무릎, 손가락, 엉덩이, 목, 허리 등 체중을 지탱하는 관절에 주로 나타나지만, 다른 관절에도 발생할 수 있답니다.

퇴행성관절염의 주요 증상은 무엇일까요?

퇴행성관절염의 가장 흔한 증상은 바로 통증이에요. 초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만, 병이 진행되면서 점점 심해져서 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다. 통증 외에도 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있어요.

• 관절의 뻣뻣함: 아침에 일어났을 때나 오랫동안 움직이지 않았을 때 관절이 뻣뻣하고 움직이기 어려운 느낌이 들 수 있어요. 시간이 지나면서 점차 좋아지지만, 심한 경우에는 활동에 제한을 받을 수 있답니다.
• 관절의 부종: 관절이 붓고 부어오르는 현상이 나타나요. 이는 관절 내에 염증이 발생했음을 나타내는 신호입니다.
• 관절의 압통: 관절을 누르면 통증이 느껴지는 증상이에요. 이는 연골의 손상과 염증으로 인해 생기는 증상입니다.
• 관절 운동 제한: 관절의 움직임이 제한되고, 굽히거나 펼 때 불편함을 느낄 수 있어요. 심한 경우에는 관절의 변형이 일어나기도 한답니다.
• 관절에서 소리가 남: 관절을 움직일 때 딸깍거리는 소리, 마찰음 등이 들릴 수 있는데요. 이는 연골이 손상되면서 뼈가 서로 마찰하면서 발생하는 현상입니다.

퇴행성관절염의 원인은 무엇일까요?

퇴행성관절염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 연관되어 있다고 알려져 있어요.

• 나이: 나이가 들면서 연골의 구성 성분이 변화하고, 재생 능력이 감소하여 연골이 손상되기 쉬워요.
• 유전: 가족력이 있다면 퇴행성관절염에 걸릴 위험이 높아집니다. 유전적인 요인이 연골의 강도나 구조에 영향을 미치기 때문이에요.
• 비만: 과체중이나 비만은 관절에 과도한 부담을 주어 연골의 손상을 가속화시킵니다. 특히 무릎, 엉덩이 관절에 큰 영향을 미쳐요.
• 관절 손상: 과거 관절에 심한 외상을 입은 적이 있다면, 퇴행성관절염 발병 확률이 높아져요. 스포츠 활동 중 부상, 교통사고 등이 대표적인 예입니다.
• 반복적인 관절 사용: 특정 동작을 반복적으로 하는 직업(예: 청소부, 건설 노동자)을 가진 경우 관절에 무리가 가해져 퇴행성관절염 위험이 증가할 수 있어요.

퇴행성관절염의 치료 방법은 무엇일까요?

퇴행성관절염은 완치가 어렵지만, 다양한 치료를 통해 증상을 완화하고 질병 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 치료 방법은 환자의 상태와 증상의 심각도에 따라 달라져요.

• 약물 치료: 통증과 염증을 완화하는 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 진통제, 관절 연골의 기능 개선을 위한 글루코사민, 콘드로이친 등이 사용될 수 있어요.
• 물리 치료: 냉찜질, 온찜질, 초음파 치료 등으로 관절의 염증을 감소시키고, 근육의 긴장을 풀어 통증을 완화시켜요. 운동 범위를 회복시키는 치료도 포함됩니다.
• 운동 치료: 적절한 운동은 관절 주변 근육을 강화하고 관절의 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 수영, 걷기, 자전거 타기 등 관절에 무리가 가지 않는 저강도 운동이 권장됩니다.
• 주사 치료: 히알루론산 주사 등을 통해 관절 윤활액의 기능을 보강하고 통증을 감소시킬 수 있어요.
• 수술 치료: 약물 및 비수술적 치료에도 불구하고 통증이 심하거나 관절 기능이 심하게 저하된 경우 인공관절 수술 등의 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

퇴행성관절염 예방을 위한 생활 습관 개선

퇴행성관절염을 예방하거나 진행 속도를 늦추기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

• 적정 체중 유지: 적절한 체중을 유지하여 관절에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요해요.
• 규칙적인 운동: 관절에 무리가 가지 않는 규칙적인 운동은 관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 올바른 자세 유지: 바른 자세를 유지하여 관절에 부담을 주는 것을 최소화해야 해요. 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하고, 필요시 자세 교정 치료를 받는 것도 도움이 됩니다.
• 영양 섭취: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일, 콩류, 견과류 등 관절 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 글루코사민과 콘드로이친 같은 영양제도 도움이 될 수 있지만, 전문가와 상담 후 복용하는 것이 중요해요.
• 금연: 흡연은 혈액순환을 방해하고 관절의 회복을 늦출 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다

퇴행성관절염 관련 요약표

항목	내용
정의	관절 연골의 퇴행으로 인한 통증 및 염증 질환
주요 증상	관절 통증, 뻣뻣함, 부종, 운동 제한, 관절 소리
원인	나이, 유전, 비만, 관절 손상, 반복적인 관절 사용